Conscious Breathwork
Was ist Conscious Breathwork?
Conscious Breathwork ist eine Form der achtsam begleiteten, dynamischen Atemerfahrung.
Du benötigst keine speziellen Vorkenntnisse. Alles was du tun darfst, ist dich dir selbst und deinem Atem zuzuwenden.
Du bist eingeladen, gerade zu Beginn einer Session tiefer und voller zu atmen als gewöhnlich. Dies kann dazu dienen, dich initial aufzuladen, Energie ins Fließen zu bringen und einen Teil der sogenannten Körperpanzerung zu lösen, die so gut wie jeder Mensch mit sich trägt. Hierbei geht es auch, aber lange nicht nur um muskuläre Spannung. Körperpanzerung beschreibt vielmehr ein oft unbewusst errichtetes Geflecht aus körperlichen, emotionalen und psychsisch-geistigen Schutzechanismen, die sich tief in unserem Organismus und unserem Sein eingeprägt haben – meist als Reaktion auf absolute Überforderung (siehe Entwicklungs- und Bindungstrauma). Diese „Panzerung“ ist intelligent: sie hat uns einst geholfen zu überleben – uns dem Leben anzupassen.
Heute kann sie uns unbemerkt begrenzen – in unserer Lebendigkeit, unserer Spontanität, unserer Liebesfähigkeit und in der Tiefe, in der wir Beziehungen erfahren können (zu uns selbst und zu anderen). Sie prägt unsere Haltung, unseren Atemfluss, unsere Mimik und nicht selten unser gesamtes Weltbild.
Über bewusste Atemarbeit in einem sicheren Raum entsteht die Möglichkeit, dass etwas in dir weicher werden, sich zeigen und integrieren darf- so, wie es das eigene System gerade zulässt.
Beim Conscious Breathwork geht es deshalb nicht darum, nach bestimmten äußeren Vorgaben in etwas hineingepresst zu werden. Es muss nichts erreicht werden…
Vielmehr bist du ausdrücklich dazu eingeladen, DEINEN eigenen Atem zu finden und dich authentisch über den Atem auszudrücken und zu erfahren. Dein Atem kann sich dementsprechend im Verlauf einer Session dynamisch und nach deinen eigenen Bedürfnissen und deinem “So Sein” im Hier und Jetzt verändern. Er kann sanfter werden oder mal ganz aussetzen. Vielleicht wird er aber auch schneller oder noch etwas tiefer. Du darfst das volle Erfahrungsspektrum ausschöpfen, für das du dich öffnen kannst und möchtest.
Alles, was sich während einer Session zeigen möchte – aufkommende Gefühle wie Wut oder Trauer, vielleicht auch ganz andere ungeahnte Regungen – alles darf hier Raum finden.
Du bist eingeladen, dem Ausdruck zu verleihen, was vielleicht lange keinen Platz hatte. Ohne Zwang, ohne Ziel. Nur so, dass es sich stimmig für dich anfühlt.
Vieles, was wir für Schmerz halten, entsteht tatsächlich durch inneren Wiederstand. Auch dieses Festhalten ist eine Reaktion aus altem Schmerz. Wenn wir bereit sind, diesen Wiederstand ein Stück weit loszulassen – ohne Überforderung und so, dass es integrierbar bleibt – kann dies kraftvolle, nachhaltige Veränderung in Gang setzen – von innen heraus!
Oft liegt hinter zurückgehaltenen Emotionen, die endlich ein Stück Befreiung finden, ein Erleben von Leichtigkeit, manchmal sogar tiefe Verbundenheit, Liebe und innerer Frieden.
Noch ein paar konkretere Worte zur traumasensiblen Ausrichtung:
Meine Atemsessions sind mit höchst möglicher Achtsamkeit und Sensibilität für innere Prozesse gestaltet.
Ich öffne bewusst einen Raum, in dem du dich sicher und gehalten fühlen darfst – besonders wenn du Erfahrungen mit emotionaler Verletzung oder Überforderung mitbringst.
Trauma arbeitet nicht nach Regeln.
Was für manche sehr befreiend wirkt und wie gerufen kommt, kann für andere zu viel und gerade nicht das Richtige sein!
Deshalb möchte ich dich ermutigen, dich vorab selbst achtsam zu informieren und in dich hineinzuspüren:
– Fühlt sich Breathwork auf meinem Weg gerade stimmig an? Weiß ich, was auf mich zukommt?
– Ist mein System bereit, sich zu öffnen – oder braucht es vorher noch etwas anderes? Mehr Stabilität?
– Möchtest du vorher ein kurzes Gespräch mit mir führen, wo du offene Fragen stellen kannst?
In meinen Sessions kann es emotional werden.
Ich arbeite mit Musik, die in tiefe Schichten führen kann – manchmal sanft, manchmal kraftvoll, manchmal laut.
Du bist immer eingeladen, bei dir zu bleiben, deine eigenen Grenzen zu achten und dich selbstbestimmt durch die Reise zu bewegen. Ich tue mein bestes für einen sicheren, äußeren Rahmen – doch letztlich ist es dein ganz persönlicher Weg, den nur du gehen kannst.
✨ Traumasensibilität ist keine starre Methode – sie ist eine Haltung.
Wenn du unsicher bist, melde dich gerne vorab – gemeinsam finden wir heraus, was für dich passt.
Auf den Punkt…
So läuft eine Session ab:
- kurzes Ankommen mit Check-In fürs Nervensystem
- ca. 60 Minuten bewusstes Atmen – begleitet von einem unterstützenden Musikset, einem achtsam geschützten Raum und der energetischen Gruppendynamik
- gemeinsames Sharing zur Integration des Erlebten
Bei einer Conscious Breathwork Session hast du die Möglichkeit:
- dich tief mit deinem Körper und dir selbst zu verbinden
- festgehaltene Emotionen ins Fließen zu bringen
- innere Konflikte zu transformieren
- zentrale “Lebensthemen” aufzudecken und dich ihnen heilsam zu zu wenden
- dein Bewusstsein auf natürliche Weise zu erweitern
- dein Potenzial neu zu entdecken
- auf verschiedenen Ebenen zu entgiften (“detoxen”)
👉Mehr zu möglichen körperlichen & emotional/psychischen, sowie möglicherweise spirituellen Erfahrungen findest du im FAQ-Bereich unten auf der Startseite
Bist du bereit für deine persönliche Atemerfahrung? Sagt etwas in dir Ja?
Dann lade ich dich zu diesem nächsten Schritt ein…
„Love can be found through the release of holding. Allowing the force of breathe – each and every breathe – to breathe through you however it it wants to is to submit to love.“
Rumi